Hi,大家好，我是淑女奥秘联合创始人姐妹缘，咨询微信：1605298317,联系电话：18575932636，切记不要添加网站底部的微信哦，不然你找不到我的。淑女奥秘知名度在2023年越来越有名气了，更多的姐妹们加入了淑女奥秘，一般加入淑女奥秘的，也许是减淝成功的，但有的姐妹也许并没有用过产品，直接加入拿产品卖货了，说真的，也许是卖得非常的火爆，但是遇到售后的问题，就措手无及了，顾客反馈过来，用了一段时间，都没有掉称，淑女奥秘根本是没有用的，面对这样的问题，说真的，是不是都慌了呢，刚开始姐妹缘也是不会售后的，吃饭都是随便去吃的，为了掉称，每天就是少吃还是少吃，总是担心自己多吃不会掉称，以后干脆每天都是吃一点了，然后自己就蒙了，也在怀疑这个产品有没有用等等。姐妹缘总结一下大家遇到的问题:
1.喝淑女奥秘用控制饮食吗
2.吃淑女奥秘有啥忌口的不
3.喝淑女奥秘吃饭要少吃吗
4.淑女奥秘吃饭需要注意吗
5.淑女奥秘需要忌口吗 

如何吃好三餐还可以掉称

不管咱们是用产品减淝，还是运动减淝，还是直接纯饮食去做减淝的，一定要去学会饮食，凡是不早吃餐或者自己瞎控制吃的不对，都在是养成易胖体质‼因你为不知道怎补么充人体七大营养素，不道知怎样黄是金搭配，只要你缺营养素你 就永远不真会正瘦下来，只能在折身腾体的上路减减反反，最后越越来胖 身体也不健够康。那么问题来了，每天咱们都是怎么去搭配饮食的呢？才能把营养吃得更加丰富，不饿着肚子还可以瘦下来，看看姐妹缘平时都是怎么去搭配的。

【吃早餐的正确姿势】
一拳【主食】：玉米、纯燕麦、南瓜、紫薯红薯、全麦面包等
一掌【蛋白质】：一个鸡蛋+纯牛奶/无糖豆浆/鸡胸肉等
两拳【蔬果类】：番茄、黄瓜、深色蔬菜等

午、晚餐（正餐）的饮食搭配建议
1份谷薯类：大米小米饭、杂粮杂豆粥、荞麦面等
1份肉蛋豆：鸡肉、牛肉、鱼虾、豆腐等
2份蔬菜类：1份绿叶菜+1份非绿叶菜
7-8分饱

不会吃饭减脂就是减个寂寞

以上就是咱们一日三餐的搭配，很多人不懂得为什么这么去搭配三餐，吃这么多还可以掉称吗？是的，只有吃好才可以掉称，不是少吃就能掉称的，姐妹缘给你科谱一下原因吧。

根据之前的一些经验，发现很多想减脂的宝贝都有节食、代餐、减肥药等经历，下面给大家揭开这些方法的“真实面目”，看看到底对减肥有没有用，有哪些危害呢？首先很多宝贝减肥就节食，非常不推荐哟~

节食呢，能量摄入不足，一方面，身体认为闹饥荒了，基于自我保护，身体会想方设法囤积脂肪以防，这样以后不管吃什么，身体都会尽可能摄取脂肪，并讲热量以脂肪形式储存；摄入不足，身体只好先保证大脑等重要组织正常工作，姨妈系统就会暂时关闭，造成姨妈出走！一方面会出现内分泌紊乱，帮助身体燃烧脂肪的多种激素分泌下降，这样身体不会燃烧脂肪来供能，反而分解肌肉，导致水分大量流失，所以初期体重会有大幅下降，但肌肉的大量流失又降低了新陈代谢，减肥进入漫长的平台期，再往后，就会造成酮体堆积，身体脱水，低血糖，轻度代谢性酸中毒。

摄入少，身体和大脑得不到满足，会极度饿，容易出现暴饮暴食，贪食，到时侯比之前减肥还胖，越减越肥，心态也崩了，节食还会伴随便秘、皮肤蜡黄、工作精神状态不佳、头晕晕眩等~.

所以宝子们，咱接下来真的不能再采用这个方法了，好吗？！！

不吃早餐，不吃晚餐，甚至晚餐只吃水果和酸奶，晚餐不吃主食等，都是属于节食！
姐妹们，一定要停止这些行为哈，没有任何一种捷径可以让你轻松瘦，如果可以的话那就没有肥胖人群了，这些都是抓住了我们懒惰的心理交智商税，瘦不说，把身体弄垮了，人弄抑郁了......减肥如果背离了健康，那一切都毫无意义~

还有16+8和生酮减肥，这两个方法，有一定的参考性，但不符合咱们中国人的饮食习惯，可能刚开始会有效果，可一旦恢复饮食，就会反弹，所以减了半天又减了寂寞，心态也会崩的哦！

正确饮食更好减脂

姐妹们，找到真正【科学健康】的减肥方法很重要，其次要适合咱们的饮食习惯，才能够将减肥持续下去，用咱们的【放纵减肥法】将减肥融入进生活，融入到咱们的日常三餐，即使外食，吃外卖，聚餐，我们也知道该怎么吃，如何搭配和选择，保持好心态，加上咱们淑女奥秘助攻，就一定能减脂成功！如果还不清楚怎么吃饭的姐妹们，一定要添加姐妹缘微信：1605298317,联系电话：18575932636，同时还可以扫一扫下面微信添加哦，切记不要添加网址底部的微信哦，不然你找不到我的，姐妹缘在微信等待你的到来。