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淑女奥秘好好打卡调整饮食
喝淑女奥秘不瘦的原因，主要是与咱们平时的饮食有关，只要咱们饮食这块注意了，单靠饮食都可以掉称的，如果加上咱们淑女奥秘减脂套盒助攻，掉称就更容易了。虽然淑女奥秘有减脂的功效，但是如果你平时饮食没有调整好的话，就如标题一样：我喝淑女奥秘不瘦怎么回事，就不知道什么原因了吧，所以跟着姐妹缘减肥的，咱们只要一台体脂称即可，用数据来说话。一般大基数的姐妹们怎么也掉得很好，那么小基数的姐妹呢，只要是看维度或者体脂率，是否有改变。所以每天打卡很重要，根据你平时的饮食适当去调整，勤快打卡的姐妹，一般都掉称很好的。因为打卡了，姐妹缘就知道平时你的饮食习惯对不对，如果不对，就作出调整，姐妹缘在减脂的期间，是很勤快打卡的，因为对饮食这块不懂，有人帮你指导，那么你就会怎么吃饭了，后面掉称也容易。

合理搭配三餐饮食很重要
既然咱们说到饮食了，那么咱们就来谈谈饮食怎么去搭配，这也是姐妹缘用几个月的时间去各大直播间学习回来的结果，都说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早饭强调吃得好，吃些什么

简单来讲，人类普遍的三餐时间是早上7-9点，中午11-13点，下午17-19点。取个中间数，早餐八点，午餐十二点，晚餐六点，这应该符合多数人的用餐习惯。由此可见，前天的晚餐到今天的早餐间隔有十四小时左右。而这么长的时间里，人体很少会补充能量。

尽管期间隔了漫长的黑夜，伴随着睡眠人体的新陈代谢活动变得缓慢，热量消耗较少。但如此长时间的没有进食，胃部早已没有了食物储存，胃酸活动加剧，肠胃蠕动也就造成了人们常说的肚子饿的咕咕叫的情况。

因此，为了补充较长时间没有能量摄入，营养物质缺少的情况，早上就要多吃点高蛋白的食物。而我们大家应该会有过这样的经历，即吃饭吃的好好的就会觉得身体有些燥热，甚至脱下外套。这就是由于我们所吃的食物在进入人体后会产生一定的热效应。即食物的热量没有全被被人体吸收，而是通过人体皮肤排出体外了。蛋白质的这种热效率更是高达30%，而糖类和脂肪却只有4-6%。这也是多吃蛋白质增加营养和饱腹感的同时，对体重增加影响也较少的原因。

因此，早上吃些鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，适量补充些粗粮等碳水化合物，有利于为我们一天的工作、学习提供能量和活力。并且，早上吃些果蔬也能及时补充一些水分。

午饭要求吃得饱，吃些什么

午饭对于人体的一天活动所需的能量要求至关重要。因为早上刚起，很多人并没有太大的胃口吃饭，能够做到保证蛋、奶的摄入，碳水的补充已经把营养物质基础打牢。这时的午饭就要求充分摄入碳碳水，补充人体活动所需能量。因为，对很多人来说，下午的劳累一般比早上更严重。
因此，午饭作为很多人一天的头牌，自然要吃好吃饱。牛肉、鱼肉等优质蛋白不可少，馒头、米饭等糖类也要充分摄入，而果蔬也能提供人体所需的各类维生素等营养物质。膳食均衡，合理搭配，又要饱，又要好。

 晚饭做到吃得少

上班族可能深有体会，早上急急忙忙上班，早饭一般随便垫一下甚至不吃，午饭作为工作餐一般也吃的比较潦草。只有到了晚上，时间终于属于自己，为了犒劳自己一天的劳累和缓解肚子的饥饿，往往会晚餐吃得比较丰盛。但这样的饮食习惯是很错误的。
晚饭如果吃的太多，由于人在晚上活动量会大大减少，因此对于食物能量的消耗也会减弱，这时，晚餐摄入的能量就会成了负担积攒在人的体内，从而转化成脂肪引起肥胖等症状，一些疾病如高血压、肠胃疾病也会接踵而来。
因此，晚餐应该适量摄入鱼肉、禽类等肉类，果蔬也要多吃，做到饮食清淡。
 
总之，早吃好，午吃饱，晚吃少这句话是有一定的科学依据的，日常生活如果能依据它来进行，在此范围内调整自己的菜谱，也是会有一定好处的。当然，我也能理解上班族的身不由己。不过，大家看了这篇文章，有了一些健康饮食的概念，在能够做出改善的时候也至少有迹可循

减肥期间戒掉高糖高碳零晨食饮料
减肥期间，主要是饮食+运动双重结合，效果是最好也最健康了。饮食方面要少油少盐，油炸啊、零食、宵夜、甜食蛋糕、可乐雪碧之类的碳酸饮料就不用说了，能不入嘴坚决坚决不能入嘴，控制住了嘴边瘦下来那就是成功了一大半，偶尔一顿大餐可以理解，一个星期一顿或者半个月看你自己合理安排了，但是一定要保持足够的运动量消耗消耗了。 

淑女奥秘助你减脂轻松享瘦
淑女奥秘减肥效果是真的不错，能够起到辅助减肥的作用。淑女奥秘是属于一种减肥产品，服用以后对于体内的脂肪燃烧能够起到促进的作用，并且可以加快体内的有毒物质和油腻性物质排出，减少脂肪的形成，从而能够达到减肥的效果。但是个人的体质不同，以及吸收效果不同，所以减肥的效果也会存在一定的偏差，一般能够好好饮食 加上淑女奥秘助攻，想减到你所理想的体重，也是很轻松的。如果你正在想减肥，担心没有效果的，赶紧咨询微信：1605298317,联系电话：18575932636，同时还可以扫一扫下面微信添加哦，我在微信等着切记不要添加网址底部的微信哦，不然你找不到我的。

吃淑女奥秘三周不瘦咋办